PROOTDELKA
ремонт от мастеров
Работаем грамотно чётко качественно в срок
PROOTDELKA
ремонт от мастеров
Работаем грамотно чётко качественно в срок
нУЖНЫ ПЛИТОЧНИКИ ПРОФЕССИОНАЛЫ В КРАСНОДАРЕ?
- Специализируемся на укладке плитки всех видов
- Ремонт от мастеров с опытом более 20 лет !
- Гарантия на нашу работу 2 года
Бесплатный замер
Выезд в день обращения
Смета сразу после замера
PROOTDELKA
ремонт от мастеров
Работаем грамотно чётко качественно в срок
НУЖНЫ ПЛИТОЧНИКИ ПРОФЕССИОНАЛЫ В КРАСНОДАРЕ?
- Специализируемся на укладке плитки всех видов
- Ремонт от мастеров с опытом более 20 лет !
- Гарантия на нашу работу 2 года
Смета сразу после замера
Выезд в день обращения
Бесплатный замер
Как избавиться от боли в спине даже при грыжах и протрузиях?
Приветствую всех зашедших на эту страничку. Если вам интересны вопросы “как избавиться от боли в спине?” или даже как “вылечить больную спину?”, то вам сегодня повезло!
Я борюсь с болью в спине уже более 15 лет, и за это время я чего только не пробовал. Были и массаж и мануалка, и костоправы, и медикаментозные средства, иглоукалывания, блокады и прочее. Но увы всё тщетно, либо имело непродолжительный эффект избавления от боли.
Но всё таки, в конце концов я нашёл для себя метод при котором боль отступает! И помимо этого есть признаки общего омоложения организма, появилась физическая сила, стал лучше спать, меньше уставать.
Я буду рассказывать то, как и что делаю я, а делать или нет решать только вам. Хочешь избавиться от боли в спине – будешь делать. Не хочешь – мучайся дальше.
Плавание.
Я очень много раз слышал о том что надо плавать. Хорошо, подумал я, не вопрос, тем более что плаванием я занимался более 11 лет, и добился кмс по плаванию. Купил себе и супруге абонементы в фитнес центр с бассейном, и стал плавать.
Но то ли потому что я не могу просто плюскаться в бассейне, то ли от того что моё тело отвыкло за долгие годы от плавательных движений, меня “скрутило”. И мне пришлось снова пить таблетки диклофенака. К слову, диклофенак очень токсичен для организма, это настоящее зло, которое имеет непродолжительный эффект обезбаливания, оно ведь не лечит, просто купирует на время боль, но проблема остаётся на месте.
Хоть меня и скрутило, я не привык сдаваться. Как только меня “попустило”, вновь стал плавать, но теперь с наименьшей интенсивностью и амплитудой движений. Постепенно увеличивая нагрузки и интенсивность тренировок, мне удалось войти в ритм, при котором спина перестала “прихватывать”. Сейчас уже я плаваю в спортивном режиме и проблем нет.
Кстати, для тех кто умеет плавать, и хочет начать плавать, при том что болит спина, имейте в виду, что плавание дельфином или батерфляем может на начальной стадии занятий приводить к обострению! При плавании кролем и брасом я такого не заметил. А плавание на спине – самый полезный вид плавания для позвоночника.
Про виды плавания я напишу как нибудь отдельную статью…
Единственное что дыхалка восстанавливается очень медленно. И сердечно сосудистая система стала с возрастом не такой выносливой, но я надеюсь со временем восстановить и её. Тут правда встаёт вопрос уже о возможности вести здоровый образ жизни, хотя бы не пить и не курить.
Плаванье безусловно помогает, так как во время него прорабатываются все, в том числе глубинные мышцы, которые при обычных тренировках в тренажёрке и на суше вообще, прорабатываются едвали. А ещё, и это я знаю точно, плаванье помогает женщинам держать своё тело в тонусе, и избавляет от целлюлита! Так что плавайте если есть возможность, нет, ищите её.
Тренажёрка.
Я посещаю и тренажёрку. Тут главное не навредить. Важно избегать так называемые “осевые нагрузки”, т.е. нагрузки которые сдавливают ваш позвоночник. В нашем случае его необходимо растягивать а не сжимать.
Я тренирую все мышцы тела, но теперь “любимыми” упражнениями стали гиперэкстензия, подъём ног на брусьях, и любые другие упражнения развивающие мышцы спины, преса, косые мышцы живота, и мышечный корсет в целом. Бег вреден для нас, он работает на сжатие, “забивание” позвоночника сверху вниз. Бег при разминке можно заменить элипсоидом или велотренажёром.
Гимнастика.
Так же от болей в спине помогает лечебная гимнастика. Но скажите, кто из вас будет этим заниматься? Это ведь надо найти зал, тренера, время, деньги, ой всё, дальше не надо).
Мой хороший друг однажды посоветовал мне приложение “здоровая спина” , я скачал и стал заниматься. Там очень доходчиво показывается как и что делать, интенсивность, правильное дыхание при этом. Приложение напоминает вам, что мол “пора бы взять свою ленивую задницу в руки, и начать заниматься” .
Приложение классное, особенно платная его версия, правда из-за санкционной политики приобрести его на территории России проблематично. Но есть его бесплатная, вернее ломаная версия на торренте, в которой в принципе есть необходимый минимальный набор упражнений. Мне занятия гимнастикой для спины по этому приложению конкретно облегчают боли в спине, очень советую.
Приложение это называется “Здоровая спина и прямая осанка” от mEL Studio, и скачать его можно на смартфон из плэймаркета. Есть ещё аналогичное приложение для шеи тоже от mEL Studio.
Подушка Мейрама.
И вот мы наконец плавно подошли к одному из самых эффективных способов избавления от боли в спине… Встречайте, подушка Мейрама !!! Мейрам это такой мужчина, казах по национальности, вроде бы живёт в Алматы.
Когда-то он лично столкнулся с болезнью 21 века, именно так называют спинную боль. Он стал искать методы лечения. Постепенно пришёл к тому, что объездил много стран и в каждой узнавал различные способы избавления от боли.
Собирая информацию, тщательнейшим образом анализировал и систематизировал её. И в конце концов пришёл к определённому выводу, и изобрёл “подушку”.
Отзывы о подушке Мейрама вы можете найти на просторах интернета. Почти все они положительные, люди потерявшие надежду на исцеление, благодарят Мейрама.
Я лишь кратко и сразу скажу вам как и из чего её можно сделать, и как пользоваться. И да, она действительно помогает !!! Благодаря ей я уже месяца три как практически обхожусь без инъекций и таблеток диклофенака ! Слава Мейраму, и долгих лет жизни ему и его родным и близким !
Размеры подушки Мейрама:
Я её сделал выпилив электролобзиком два куска из листа “пеноплэкса” 5см. толщиной, получилась подушка шириной 10см. (лист пеноплэкса можно не покупать, обычно на стройке всегда найдется небольшой кусок, ну или на мусорке), и склеил эти два куска клеем пва.
Получилась очень классная подушка, она относительно мягкая, и не нужно подстилать мягкую ткань как на оригинал из дерева.
Ну и конечно же наши китайские партнёры сразу же скоммуниздили формы подушки и теперь на валберизе и озоне можно купить аналог подушки Мейрама. Хотя сам Мейрам был категорически против продаж его изобретения и делился с миром безвомездно.
Картинка с аналогом на WB… (WB – это Валдбериз кто не знает)
А в этом видео я показываю как пользоваться подушкой Мейрама:
Кстати у Мейрама есть ещё подушка для шеи, её форма и размеры тоже есть в инете.
Коллагены.
Они содержатся почти везде: в пищеварительной системе, мышцах, соединительных тканях, коже, суставно-связочных соединениях. Благодаря им (но не только им) наши волосы становятся блестящими и быстрее растут, ногти крепкими, кожа упругой и сияющей, суставы и сухожилия прочными и подвижными, кости крепкими, ускоряется заживление ран.
Список продуктов которые способствуют выработке данного белка вы легко найдёте на просторах инета, я лишь хочу сказать то, что советуют все врачи связанные так или иначе с опорно-двигательной системой – кушайте желеобразную пищу как можно чаще. Холодец, кисели, мармелад, пудинг и т.п. Это крайне полезно для суставов.
Не любите, как например я, желеобразную пищу, тогда выход потребление БАДов содержащих коллаген. Особенно полезен и обладает хорошей усваиваемостью морской коллаген.
Совет людям которые занимаются уже или планируют заниматься деятельностью травмирующую спину, например таким как отделочные работы, ремонт авто, погрузочные работы – занимайтесь спиной уже сейчас, не ждите когда вы станете глубоко больным человеком!
Если спиной заниматься смолоду, не травмировать её, правильно распределять нагрузки, правильно поднимать тяжести, а лучше вообще их не поднимать, то велика вероятность избежать всех этих болячек.
Теперь подытожим всё вышесказанное…
Во первых:
Данная статья не является рекомендацией и не призывает вас к действию, и написана в ознакомительных целях. Консультируйтесь с врачом для постановки диагноза и назначения лечения.
Во вторых:
Человек сам по себе ленивое существо и заставить делать что либо из перечисленного может лишь сам себя.
Если вы начали делать что либо одно из вышесказанного, вы уже на правильном пути, но для полноценного восстановления необходим комплексный и систематический подход.
Как гласит китайская поговорка “Вы молоды пока молода ваша спина”, не забывайте об этом. Здоровья Вам и Вашей спине 
😉